Quando a dor apertou o peito… eu escolhi presença (meu plano simples de 7 dias)

Se você também sentiu o mundo pesar, este é o passo a passo real que usei para acalmar o peito e recuperar direção em 7 dias — com presença, não com pressa.

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O que mudou quando eu parei de lutar contra a dor

Eu estava no limite. Peito apertado, vontade de dormir o dia todo, cabeça girando. Em vez de forçar, eu decidi escutar. Silenciei as notificações, sentei por três minutos e deixei o ar entrar. Foi simples — e foi o suficiente para eu lembrar que ainda tinha escolha. A partir dali, escrevi um plano de 7 dias que coubesse na minha vida real.

Meu plano simples de 7 dias (o que fiz de verdade)

1. Respiração de três minutos ao acordar (mãos no peito, contagem 4-4-4).
2. Rotina feminina mínima: água morna + pele + um pequeno movimento do corpo.
3. Palavra Âncora do Dia (escolhi “leveza”) e um micro-objetivo que levo até o fim.
4. Leitura dos Registros Akáshicos para clarear padrão e decidir 1 ação prática.
5. Pequenos fechamentos à noite: 2 linhas no diário e 1 respiração antes de dormir.

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“Saí da sessão com paz no peito e passos claros para a semana.” — A., 37

Por que esse método é leve (e funciona)

• Não exige força: você começa em 3 minutos.
• Cria direção: a Leitura traz o passo exato para a sua fase.
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Dúvidas rápidas

Funciona para ansiedade?
Ajuda a trazer clareza prática e acalmar o peito. Você sai com um plano simples para a semana.

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